Celulitida – co to je, proč vzniká a jak se jí účinně zbavit

Celulitida je kosmetický problém, který trápí většinu žen – a často i muže. Projevuje se jako nerovnosti, hrbolky a dolíčky na kůži, nejčastěji na stehnech, hýždích, bocích a břiše. V tomto článku se podíváme na to, co je celulitida, proč vzniká, a hlavně jak se jí zbavit nebo zmírnit její projevy.

Co je celulitida?

Celulitida vzniká v důsledku nerovnoměrného ukládání tukových buněk pod kůži a oslabení pojivové tkáně. Výsledkem je typický vzhled „pomerančové kůže“. Tento stav není zdravotně nebezpečný, ale může negativně ovlivnit sebevědomí a spokojenost s vlastním tělem.

Proč celulitida vzniká? Nejčastější příčiny

1. Celulitida a genetika

Pokud měla celulitidu vaše matka, babička nebo sestra, je pravděpodobné, že ji budete mít také. Genetická predispozice ovlivňuje strukturu pokožky, rozložení tuku a sílu pojivové tkáně.

2. Celulitida a hormonální změny

Hormony, zejména estrogen, hrají klíčovou roli. K nejvýraznějším změnám dochází v období:

puberty,
těhotenství,
kojení,
menopauzy,
při užívání hormonální antikoncepce.

3. Celulitida a nevyvážená strava

Nadměrný příjem cukru, soli, nasycených tuků a zpracovaných potravin přispívá k hromadění tuku a zadržování vody v těle. Dalším důvodem může být také dehydratace. Když tělu chybí voda, kůže ztrácí pružnost a pojivová tkáň slábne, což zvýrazňuje celulitidu.

4. Celulitida a nedostatek pohybu

Sedavý způsob života zpomaluje krevní a lymfatický oběh, což může vést k ukládání toxinů a tuku.

5. stres a špatný spánek

Chronický stres zvyšuje hladinu kortizolu, což negativně ovlivňuje metabolismus tuků i stav pokožky.

Jak se zbavit celulitidy?

Dobrá zpráva je, že i když se celulitidy nelze úplně zbavit, její projevy můžete výrazně zmírnit kombinací zdravého životního stylu a cílené péče o tělo.

1. Zdravá a vyvážená strava

Strava hraje zásadní roli v boji proti celulitidě. Zaměřte se na:

Dostatek bílkovin (pomáhají budovat svalovou hmotu),
Zeleninu a ovoce (bohaté na antioxidanty a vlákninu),
Potraviny s obsahem omega-3 (např. losos, chia semínka, vlašské ořechy),
Pitný režim – alespoň 2–3 litry vody denně.

Vyhýbejte se:

Rafinovanému cukru,
Průmyslově zpracovaným potravinám,
Nadbytku soli,
Slazeným nápojům.

2. Pravidelný pohyb

Pohyb je klíčem k lepšímu prokrvení a odbourávání tuků. Doporučujeme:

Kardio aktivity: běh, chůze, plavání, tanec (3–4x týdně),
Silový trénink: zaměřený na problémové partie (stehna, hýždě),
Jógu a strečink: podporují lymfatický systém a relaxaci.

3. Masáže a lymfodrenáže

Masáže zlepšují průtok krve a lymfy, čímž napomáhají odbourávání toxinů:

Suché kartáčování – 5 minut denně před sprchou.
Lymfatická masáž – ručně nebo pomocí přístrojů (např. presoterapie).
Anticelulitidní krémy – ideálně s obsahem kofeinu, retinolu nebo l-carnitinu.

4. Omezte stres a zlepšete spánek

Spěte alespoň 7–8 hodin denně.
Vyzkoušejte meditaci, dechová cvičení nebo relaxační jógu.
Eliminujte chronický stres, který zhoršuje stav pokožky i hormonální rovnováhu.

5. Vyhněte se těsnému oblečení

Těsné kalhoty nebo legíny mohou bránit správnému lymfatickému odtoku, což zhoršuje stav celulitidy. Vybírejte pohodlné oblečení z přírodních materiálů.